スカラーの肩こり解消法は水泳です(^-^)

スカラーです。

今日は、「水泳」についてお話ししたいと思います。

スカラーは肩こりがひどいです（こうやってブログを書いているのも原因の1つなんやろうけど・・・）。

肩こりがひどくなると脈を打つような頭痛がしてきて、もうそうなると鎮痛剤を飲まないと治まらないいほどになってしまいます・・・(;´∀｀)

そんな状態が、月2、3回はあるので、最近では薬に頼らない生活をしないといけないなぁと思っていました。

1 肩こりストレッチはイマイチ・・・
2 特にクロールが良い！！
3 体に負担がかからない
4 水泳の練習メニュー
5 まとめ

肩こりストレッチはイマイチ・・・

で、ネットや動画を見て、肩甲骨を動かすとか、脇を掴んで揉むとか、を試してはみるのですが、
少しマシになる程度のもので、スカラー的にはイマイチ・・・。

で、10年以上前からたま～に、水泳に通っていたことを思い出して、
半年ぶりに水泳に行ってきたんです。

そしたら、一発で肩が軽くなりました！！！

特にクロールが良い！！

肩こりには水泳が良いとは知っていたものの、「あーーはい。はい。」ぐらいにしか思ってなくて(笑)、
いざ泳いでみると、その効果はすごかったです！

特にクロールが効果抜群です。
とにかく泳いでいるときに体が伸びている感じがして気持ちがいいし、
鉛のように重たかった肩が軽くなった感覚がやみつきになりそうなんです。

肩がゴリゴリでどうしようもない状態になったときは、ストレッチなんかよりも、泳いだ方が手っ取り早く肩こりが解消されるなって思いました。

もちろん肩こりがなくなるわけじゃないけど、肩の重みが半分以下になることは確かです。

体に負担がかからない

でも、いくら水泳が肩こりに良いとはいえ、泳げることが前提なので、行ける人は限定されてしまいますね・・・。

でも、水泳は全身運動ができて、しかも左右対称に動かすので、バランスが良いそうです。また水の中なので、体に負担がかからないのも良いですよね。腰痛持ちの人なんかには最適やと思います。運動するなら水泳が良いと整体師さんも勧めていますしね！
ちなみに、スカラーの水泳の練習メニューを紹介したいと思います。

水泳の練習メニュー

実際にプールに入っているのは30分ほど。

・水の中を歩く（10分）
※スカラーはできれば泳ぎたくないのでここで時間稼ぎをします(笑)
※だいたい60～70代の方に混ざって歩いています。

・泳ぐ（15分～20分）
①ビート板でバタ足　100ｍ
※ここもできたらあんまり疲れたくないのでビート板で足だけ動かします(笑)
②平泳ぎ　100ｍ
※スカラーが一番好きな泳ぎです。でも肩こりにはあんまり効きません・・・
③クロール　100ｍ
※クロールが一番肩こりに効きます。50ｍぐらい泳げばもう肩がラクになっていることが実感できます。クロールを100ｍ泳ぐだけでもうふらふらです。

・打たせ湯をして終了（1分）
※やらない日もありますけど

あとは、シャワーして、着替えて、ちょっと化粧して(笑)、さっさと帰ります。

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実際に泳いでいる時間は15分～20分程度で、300ｍほど。
一見、少なそうやけど、25ｍプールを12回泳いでいるので、かなりしんどいです。
300ｍ以上泳ぐと、帰りの自転車がこげないくらいクタクタになるので、あんまり泳ぎません。
今は、泳ぐ距離よりも体を伸ばすという目的で泳ぐようにしています。

あとは、肩がゴリゴリになる状態まで放置しないようにしないといけませんよね。とにかく月2回は継続して通えるようにしたいです。

最後まで読んで下さりありがとうございました☆彡