スカラーです。
今日は、【ヨガ2～3カ月目】体が超硬い人のストレッチ日記をお伝えいたします。
今年も早くも1カ月が過ぎようとしていますが、
もうまさに冬のど真ん中といった感じですよね。
冬はどうしても体が縮こまってしまいますが、こんな季節やからこそストレッチをして体を伸ばさないと！と思っています。
ストレッチ＆ヨガを続けて3カ月になりました。
毎日朝晩にストレッチをしていると、本当に少しずつですが体が柔らかくなっているのがわかります。
3カ月でどれぐらい柔らかくなったかを見てもらえたらと思います！
ストレッチ3カ月目
3カ月続けているとこうなりました。
こちら前屈の様子
1カ月目
3カ月目
床にはまだ手がつかないのですが、お風呂上りにするとギリギリのところまで行くようになりました。
こちらは座ったままの前屈
1カ月目
3カ月目
相変わらずふくらはぎが痛いです。それとともに腰も痛くなります・・・。
180℃開脚です。
1カ月目
3カ月目
少し両足が伸びてきました。が、まだまだ全然硬いですね(^-^;
これがヨガのポーズの「ダウンドック」です。
1カ月目
3カ月目
まだまだ足が曲がっていてブサイクです・・・。(;´∀｀)
ちなみに、前屈は▲12センチほど。（1カ月目は▲20センチやったので、だいぶ進歩したかな）
とりあえず3カ月目は成長が感じられました。
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ストレッチでやってること
朝とお風呂上りにこのストレッチボードに乗っています。ただ乗っているだけでもふくらはぎは伸びますが、スカラーはさらに前屈します。体が伸びて、とても気持ちがいいですよ。
3分ぐらい乗っています。
アサヒのストレッチボード 6,120円（税込）
あとは、ヨガマットで片足ずつ足を伸ばします。
調子が良ければヨガのポーズもしますが、やっぱり家では続きません・・・。
ヨガ教室でやることの方が多いです～。
ダンスキンヨガマット4ｍｍ 4,320円（税込）
1カ月目の記事はこちらです（ヨガウェアの紹介もしています）。
【ヨガ1カ月目】体が超硬い人のストレッチ日記
最後まで読んで下さりありがとうございました☆彡
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