京都生まれ☆音大出てないピアノ講師のはんなり日記です^^

【ヨガ2~3カ月目】体が超硬い人のストレッチ日記

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スカラーです。

今日は、【ヨガ2~3カ月目】体が超硬い人のストレッチ日記をお伝えいたします。

今年も早くも1カ月が過ぎようとしていますが、
もうまさに冬のど真ん中といった感じですよね。

冬はどうしても体が縮こまってしまいますが、こんな季節やからこそストレッチをして体を伸ばさないと!と思っています。

ストレッチ&ヨガを続けて3カ月になりました。
毎日朝晩にストレッチをしていると、本当に少しずつですが体が柔らかくなっているのがわかります。

3カ月でどれぐらい柔らかくなったかを見てもらえたらと思います!

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ストレッチ3カ月目

3カ月続けているとこうなりました。
こちら前屈の様子
1カ月目

3カ月目
床にはまだ手がつかないのですが、お風呂上りにするとギリギリのところまで行くようになりました。

こちらは座ったままの前屈
1カ月目

3カ月目
相変わらずふくらはぎが痛いです。それとともに腰も痛くなります・・・。

180℃開脚です。
1カ月目

3カ月目
少し両足が伸びてきました。が、まだまだ全然硬いですね(^-^;

これがヨガのポーズの「ダウンドック」です。
1カ月目

3カ月目
まだまだ足が曲がっていてブサイクです・・・。(;´∀`)

ちなみに、前屈は▲12センチほど。(1カ月目は▲20センチやったので、だいぶ進歩したかな)

とりあえず3カ月目は成長が感じられました。

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ストレッチでやってること

朝とお風呂上りにこのストレッチボードに乗っています。ただ乗っているだけでもふくらはぎは伸びますが、スカラーはさらに前屈します。体が伸びて、とても気持ちがいいですよ。
3分ぐらい乗っています。

アサヒのストレッチボード 6,120円(税込)

あとは、ヨガマットで片足ずつ足を伸ばします。
調子が良ければヨガのポーズもしますが、やっぱり家では続きません・・・。
ヨガ教室でやることの方が多いです~。
ダンスキンヨガマット4mm 4,320円(税込)

1カ月目の記事はこちらです(ヨガウェアの紹介もしています)。
【ヨガ1カ月目】体が超硬い人のストレッチ日記

 

最後まで読んで下さりありがとうございました☆彡

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プロフィール



はじめまして! スカラーと言います。 京都生まれの京都育ちです。音大を出ていないけどピアノ講師をしています。 小4からピアノを始めたので、初見力なし、音感なし。ピアノも特別上手じゃありません。ピアノ教室を開くまでに、いろんな葛藤があり13年もかかってしまいました。
プロフィールは はじめにこちらへ♪を読んでもらえたらと思います

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